Fogyjunk együtt, gyorsan, egészségesen!

Csatlakozz az online csoporthoz és hozd magad formába otthonról egészséges táplálkozással!

FORMAMI diéta az egészséges fogyásért

Fogyás személyre szabott étrenddel, ami tápanyagokkal és energiával tölt fel, hogy ne csak csinos, hanem egészséges is légy!

“Ma reggel 74,7 kilóval mérlegeltem, ez 1 deka híján -22kg január óta. Minden lehetséges, köszönöm!” (Péter, 44 éves)

2020. május 23.

“Nagyon köszönöm a profizmusát, nagyon sokat segített és megváltoztatta a felfogásomat az evésről” (Erzsébet, 52 éves)

“Szeretném megköszönni a 4 heti étrendet, nagyon sokat segítettél nekem. Sokkal finomabbakat eszem most, az már csak hab a tortán hogy egészséges is. :)” (Klaudia, 30 éves)

“Köszönöm a kedves szavaidat, jó tanácsaidat, pozitív energiádat és akarásodat, amivel elindítottál a helyes táplálkozás útján.” (Zsolt, 46 éves)

Diétás szolgáltatások

Felnőtt táplálkozási tanácsadás és diéta

  • súlycsökkentés, fogyás
  • terhesség utáni fogyasztás, alakformálás
  • egészséges anya-baba táplálkozás
  • családi táplálkozás, egészséges diétás étrendek
  • étel allergiák, intoleranciák diétája
  • lisztérzékenység diétája
  • diétás étrend diabéteszeseknek (cukorbetegeknek) 
  • emésztő szervrendszert érintő megbetegedések diétája

Gyermek táplálkozási tanácsadás és diéta

  • anyatejes táplálás étrendi támogatása
  • hozzátáplálás
  • egészséges étrendi alapok lefektetése
  • ételallergiák, intoleranciák diétája
  • krónikus betegségek diétája
  • gyermek életkorához, energia és vitamin szükségletéhez igazodó diéta

Személyre szabott diétás étrend tervezés

  • 1-2 hetes diétás étrend tervezés
  • egyéni diétás célkitűzések
  • anyagcsere állapothoz igazodó diéta
  • fogyókúrás célokhoz igazodó diéta
  • energia, vitamin szükséglet figyelembevétele
  • esetleges társbetegségek figyelembevétele

Diétás programom előnyei

Hosszú távon működő
  • A hosszan tartó sikeres diéta kulcsa a kiegyensúlyozott, személyre szabott étrend követése.
  • Az egészséges életmódot nem lehet divatdiétákkal és egyoldalú étrendekkel fenntartani.
  • Életmódváltás nélkül nincs hosszan tartó eredmény.
  • Csodadiéták, csodapirulák és csodaételek nincsenek, ha lennének mindenki sovány és egészséges lenne.
  • A diétás trendek követése egyoldalú táplálkozáshoz és esetleges egészségkárosodáshoz vezethet. Bővebben…
Egyénre szabott megoldások
  • Egyéni státusz, célok és kezelési terv meghatározása.
  • Személyre szabott energia szükséglet, tápanyagarányok kalkulálása.
  • Ízlés figyelembevétele, kedvenc ételek stb.
  • Esetleges társbetegségek figyelembevétele.
  • Tanácsadásaim során mindig az egyensúlyt és a kompromisszumokat keresem, hogy finom ételek mellett érjük el a kívánt eredményt.
  • Szükség esetén egyéni étrendek tervezése.
Tudományos, élettani alapokon
  • Belgyógyászati alapok
  • Élettani alapok
  • Orvosi szakvélemény megtekintése után krónikus betegségek diétája
  • Vérkép alapján diéta (ha szükséges)
  • Folyamatosan képzem magam, konferenciákra járok, tudományos folyóiratokat tanulmányozok, hogy a lehető legnaprakészebb szemlélet mellett adhassak tanácsot a hozzám fordulóknak.
Modern, hatékony és időtakarékos
  • Konzultációim nagy része interneten, okostelefonon elérhető, így akár a nappalidból is rengeteget tehetsz az egészségedért.
  • Rugalmas időpont egyeztetés.
  • Több csatornán elérhető vagyok: személyesen, telefonon, skype-on, viber-en, email-en stb.
  • Táplálkozási napló elemzéseim email-en küldöm, így többször is visszaolvashatók a javaslatok.
Szakembertől
  • Regisztrált dietetikus vagyok, a SOTEn végeztem 2009-ben.
  • Egészséges és beteg emberek számára nyújtok segítséget a megfelelő étrend kiválasztásával, személyre szabásával.
  • Segítek a tévhitek ledöntésében.
  • Kiemelten fontos területnek tartom a prevenciót, az egészségmegőrzést.
  • A táplálkozás az egészség alapja, így fontos, hogy ebben a témában hozzáértő szakemberhez fordulj az önjelölt “szakértők” helyett. Bővebben…
Gyorsan elérhető segítség
  • Pácienseimnek támogató funkció, mely a diétát érintő kérdésekre terjed ki.
  • Ha elakadsz a diétáddal, hirtelen lenne valami halaszthatatlan kérdésed, tőlem van lehetőséged kérdezni szinte bármikor az előre egyeztetett formában.
  • Erre azért van lehetőség, mert korlátozott számban vállalok csak pácienseket, hogy mindenkinek a legjobb szolgáltatást nyújthassam.

Diétás tanácsadás és étrend tervezés

Diétás tanácsadás

Szeretnél fogyni, egészségesen táplálkozni, életmódot váltani, csak nem tudod hogyan kezdj hozzá? Nem tudod pontosan mi a baj az étrendeddel, igyekszel változtatni, de elveszel a részletekben? Fogyni szeretnél, de nem megy le egyetlen kiló sem? Vagy ha nagy nehezen lefogysz, hamar visszajönnek a nem kívánt kilók, sokszor kamatostul?

Diétás tanácsadás során közösen átnézzük az eddigi étrended, majd személyre szabott javaslatot kapsz, könnyen megvalósítható ötletekkel, egyszerű receptekkel, hogyan valósítsd meg diétás céljaidat.

Ára: 14.000 Ft/alkalom

 

Egyéni étrend tervezés

Bizonytalan vagy benne mit, mikor és hogyan ehetsz? Sokszor ha megéhezel, ötletszerűen csak bekapsz valamit? Tudod, hogy nem jó így, de hogyan lehetne tervezett és egészséges az étkezésed? Fogyni szeretnél? Esetleg krónikus betegség miatt kell diétát tartanod?

Személyre szabott étrendterv segít megoldani a problémád, mely a Te egyedi igényeid szerint készül, figyelembe véve a szokásaidat, hogy milyen ételeket szeretsz és természetesen a diétás célkitűzésed. Receptekkel, pontos anyagkiszabással és bevásárló listával készül minden diétás étrend tervem.

Ára: 16.000 Ft/ 7 nap

Tanácsadás és étrend

Szeretnéd tudni mennyi az energia igényed, mit, mikor és mennyit ehetsz. Ha fogyni szeretnél, egészségesen táplálkozni, netán már kialakult egy krónikus betegséged, ami diétát igényel, ezt a csomagot Neked találták ki. Ebben a csomagban nem csak személyre szabott tanácsokat kapsz, hanem a tanácsok megvalósításához 1 hetes étrendet, mely segít a tanácsadáson elhangzottakat gyakorlati síkra terelni. Természetesen ezen felül kapsz recepteket, pontos anyagkiszabással és bevásárló listát

 Ára: 25.000 Ft

Fogyjunk együtt gyorsan, egészségesen!

Csatlakozz az online csoporhoz, és hozd magad formába otthonról egészséges táplálkozással!

04.12-én induló csoportra az Egészségügyi Világnap alkalmából 50% kedvezményt kapnak a jelentkezők. 

Nincs más dolgod, mint kitölteni az alábbi linken található jelentkezési lapot, csatlakozni az aktuálisan induló csoporthoz, és betartani az étrendben megadott recepteket és mennyiségeket.

A csoportban résztvevők heti étrendet kapnak, ami napi 5 étkezést tartalmaz, könnyen elkészíthető receptekkel, és heti bevásárlólistákkal. Valamint csatlakozhatnak egy zárt Facebook csoporthoz is, ahol tapasztalatokat cserélhetnek az azonos problémával küzdők és természetesen tőlem is van lehetőség kérdezni.

A menü az évszaknak megfelelő, változatos, nem tartalmaz különleges, nehezen beszerezhető alapanyagokat.

Próbáld ki milyen éhezés nélkül, egészségesen fogyni!

2 hetes csoport ára: 7500 Ft 

 

A 2 hetes csoport eredményei

Csomag ajánlatok

Súly csökkentő csomag

  • cél a hosszú távú egészséges táplálkozási szokások elsajátítása, mely fitten, egészségesen és formában tart 
  • személyre szabott étrendterv, mellyel könnyen, éhezés nélkül lefogyhatsz 
  • életmódváltó program
  • első konzultáció ingyenes, mely tartalmazza az anamnézis felvételt
  • táplálkozási napló kiértékelés, elemzés
  • 1 tanácsadás (email/telefon/webkamera)
  • 4 hetes aktív együttműködés heti 1 konzultációval (email, telefon), személyre szabott étrendekkel

Ára: 55.000 Ft

 

 

Anya-gyermek egészség csomag

  • tartalmazza anya és gyermeke személyre szabott, egészséges táplálkozásának kialakítását
  • szülés után 6 héttel a nőgyógyászati kontroll vizsgálat után kezdhető legkorábban
  • anya egészséges fogyásának irányítása és támogatása (ha szükséges)
  • anyatejes táplálás étrendi támogatása (ha szükséges)
  • gyermek egészséges étrendi alapjainak lefektetése (legfeljebb 6 éves korig)
  • személyre szabott étrendterv
  • első konzultáció ingyenes, mely tartalmazza az anamnézis felvételt
  • táplálkozási napló kiértékelés, elemzés
  • 2 tanácsadás (email, webkamerás)
  • 4 hetes aktív együttműködés heti 1 konzultációval (email, telefon), személyre szabott étrendekkel

Ára: 75.000 Ft

(Részletfizetési lehetőséggel.)

"Gyógydiéták" alap csomag

  • cél az egyes betegségek tüneteinek csökkentése, megszüntetése
  • ide tartoznak:
    • étel allergiák, intoleranciák
    • lisztérzékenység
    • diabétesz
    • magas vérnyomás,
    • emésztő szervrendszert érintő betegségek diétája stb.
  •  beteg anyagcsere állapotához igazodva, hosszú távon tartható személyre szabott diéta
  • esetleges társbetegségek figyelembevétele
  • személyre szabott étrendterv
  • első konzultáció ingyenes, mely tartalmazza az anamnézis felvételt
  • táplálkozási napló kiértékelés, elemzés
  • 1 tanácsadás (email, webkamerás)
  • 4 hetes aktív együttműködés heti 1 konzultációval (email, telefon), személyre szabott étrendekkel

Ára: 65.000 Ft

(Részletfizetési lehetőséggel.)

Súly csökkentő prémium csomag

  • cél a hosszú távú egészséges táplálkozási szokások elsajátítása, mely fitten, egészségesen és formában tart
  • személyre szabott étrendterv, mellyel könnyen, éhezés nélkül lefogyhatsz 
  • életmódváltó program
  • első konzultáció ingyenes, mely tartalmazza az anamnézis felvételt
  • táplálkozási napló kiértékelés, elemzés
  • 2 tanácsadás (email/telefon/webkamera)
  • 8 hetes aktív együttműködés heti 1 konzultációval, (email, telefon, webkamera), személyre szabott étrendekkel
  • kérdések esetén sms/email “forródrót”

Ára: 85.000 Ft

 (Részletfizetési lehetőséggel.)

Anya-gyermek prémium egészség csomag

  • tartalmazza anya és gyermeke személyre szabott, egészséges táplálkozásának kialakítását
  • szülés után 6 héttel a nőgyógyászati kontroll vizsgálat után kezdhető
  • anya egészséges fogyásának irányítása és támogatása
  • anyatejes táplálás étrendi támogatása (ha szükséges)
  • hozzátáplálás segítése (ha szükséges)
  • gyermek egészséges étrendi alapjainak lefektetése (legfeljebb 6 éves korig)
  • személyre szabott étrendterv
  • első konzultáció ingyenes, mely tartalmazza az anamnézis felvételét
  • táplálkozási napló kiértékelés, elemzés
  • 3 tanácsadás (email, webkamerás)
  • 8 hetes aktív együttműködés heti 1 konzultációval (email, telefon, webkamerás), személyre szabott étrendekkel
  • kérdések esetén sms/email  “forródrót”

Ára: 115.000 Ft

(Részletfizetési lehetőséggel.)

"Gyógydiéták" prémium csomag

  • cél az egyes betegségek tüneteinek csökkentése, megszüntetése
  • ide tartoznak:
    • étel allergiák, intoleranciák
    • lisztérzékenység
    • diabétesz
    • magas vérnyomás,
    • emésztő szervrendszert érintő betegségek diétája stb.
  •  beteg anyagcsere állapotához igazodva, hosszú távon tartható személyre szabott diéta
  • esetleges társbetegségek figyelembevétele 
  • személyre szabott étrendterv
  • első konzultáció ingyenes, mely tartalmazza az anamnézis felvételt
  • táplálkozási napló kiértékelés, elemzés
  • 2 tanácsadás (email, webkamerás)
  • 8 hetes aktív együttműködés heti 1 konzultációval (email, telefon, webkamerás), személyre szabott étrendekkel
  • kérdések esetén sms/email  “forródrót”

Ára: 95.000 Ft

(Részletfizetési lehetőséggel.)

Ajándékkártya

Az egészség a legnagyobb érték. Ha valakit igazán szeretsz, lepd meg azzal, ami a legfontosabb!

A kártyák a megvásárlástól számított 12 hónapig beválthatók a weboldalon szereplő szolgáltatásokra a kártyán megjelölt értékben. 

Az ajándékkártyák elegáns díszborítékban, az alábbi címletekben rendelhetők: 10.000 Ft, 15.000 Ft, 25.000 Ft

További információ: regerzsofi@formami.hu

Csomag ajánlatok

Ahhoz, hogy új szokásaink gyakorlattá és megszokássá váljanak érdemes adnunk magunknak időt a begyakorlásukra. Nem csak útmutatást kívánok adni a helyes és egészséges táplálkozáshoz, hanem hosszabb távú támogatást is az új életmód begyakorlásához, betartásához. Csomag ajánlataim ehhez nyújtanak segítséget.

Önálló konzultáció

Ha csak néhány kérdésed lenne a táplálkozásoddal kapcsolatban és szeretnéd ezt szakemberrel megbeszélni, akkor választhatod az egyszeri konzultáció lehetőségét, melyhez most ajándékba adok egy kontroll megbeszélést. 

Diétás étrend tervezés

Egyedileg rád szabott heti, két heti vagy mozaik étrendek tervezését is vállalom receptekkel és pontos mennyiségekkel, hogy szervezeted a megfelelő tápanyagokhoz jusson és egyedi céljaid is teljesüljenek. (fogyás, krónikus betegségek diétája stb.) 

Egyedi ajánlatok

Amennyiben úgy érzed, hogy Neked valami speciális és egyedi csomagra van szükséged, kérlek jelezd email-ben és együtt biztosan kitaláljuk a számodra megfelelő megoldást.

Jelentkezés

Ha szeretnél egészséges, csinos és energikus lenni, vagy a családod bármely tagjának táplálkozási tanácsokra lenne szüksége, kérlek, írj az info@formami.hu címre. Ezt követően válasz email-ben elküldöm Neked a további tudnivalókat.

Legutóbbi blogbejegyzéseim

Mit tehetünk a gyermekkori elhízás ellen?

Mit tehetünk a gyermekkori elhízás ellen?

A gyermekkori elhízás a 21. század egyik legnagyobb egészségügyi kihívása, melynek előfordulása aggasztó ütemben növekszik. 2016-ra 41 millióra nőtt a túlsúlyos gyermekek száma (0-5 éves kor), a jelenlegi trendeket figyelembe véve 2025-re ez a szám megközelítheti a 70...

Mivel foglalkozik a dietetikus? Miért érdemes dietetikushoz fordulni?

Mivel foglalkozik a dietetikus? Miért érdemes dietetikushoz fordulni?

A táplálkozás egy olyan téma, amihez kicsit mindenki úgy érzi, hogy ért, hiszen nap-mint nap eszünk, főzünk, bevásárolunk. A médián keresztül ránk zúduló információ áradatból olykor nehéz kiszűrni, hogy számunkra mi a hasznos és fontos üzenet. Az interneten a legtöbb diétáról, élelmiszercsoportról teljesen egymásnak ellentmondó információkat találhatunk. “Akkor most miben lehet hinni, kinek lehet hinni, mi is az igazság?”- Ezeket a kérdéseket sűrűn megkapom tanácsadásaim során.

Életmódváltás vs. fogyókúrák

Életmódváltás vs. fogyókúrák

Gyakran kérdezitek tőlem, hogy hogyan lehet lefogyni. Van-e esetleg egy tuti tippem, ami mindenkinél univerzálisan működik és lehetőleg szuper gyors. Természetesen tuti tippem van, mindenkinek személyre szabottan, de a fő, hogy a szép és karcsú alakhoz vezető út nem fogyókúrák sorozatával érhető el, hanem megtervezett és jól felépített életmódváltással.